Din ce in ce mai mult, in viata fiecaruia dintre
noi, nu trece o zi in care sa nu ne confruntam cu
episoade stresante, la munca, pe strada sau
acasa. Sunt unele zile in care, pur si simplu, simti
ca ti se prabuseste lumea in cap, ca toate ti se
intampla numai tie si ca nimeni nu poate sa te
inteleaga. In astfel de zile, ai nevoie de curaj,
mult curaj, pentru a schimba cu adevarat ceea
ce te deranjeaza si poate si de putin management
al starilor prin care treci. Cercetarile arata
ca cei mai multi dintre noi nu se poarta asa cum
se simt si, din acest motiv, apare un disconfort
psihic care, in cele din urma, duce la stres. Te-ai
intrebat vreodata cum te-ai simti daca ai urla la
seful care te admonesteaza fara sa se straduiasca
sa inteleaga eforturile pe care le faci sa duci la
sfarsit sarcini cat pentru trei? Sau cum ar fi sa dai
foc mormanului de hartii care se aduna pe biroul
tau, cu probleme pentru a caror rezolvare, nici
daca l-ai chema pe Einstein, n-ai baga mana in
foc ca vor lua sfarsit? Ideea este ca efortul depus
pentru a te purta altfel decat simti, te epuizeaza
peste masura, iti scade capacitatea de
concentrare si randamentul in munca.
Un studiu recent desfasurat de catre Reader�s
Digest in 15 tari europene a demonstrat ca, in
momentul de fata, romanii au "reusit� contraperformanta
spectaculoasa de a fi pe locul 1 in
Europa la nivelul de stres perceput: 52% din
subiecti considera ca stresul este cea mai mare
problema de sanatate, in raport cu media
europeana de 33%. Plecand de la premisa ca
stresul sustinut are un numar destul de mare de
efecte negative (oboseala, caderea parului,
insomnii, hipertensiune si afectiuni ale inimii,
scaderea sistemului imunitar, obezitate, disfunctii
intocmit un top al celor mai bune metode care ar
putea ajuta la depasirea acestor stari, pe care ma
grabesc sa vi le impartasesc si voua, asa ca fiti atenti:
- Pe primul plan este pusa respiratia. Deci, cand simtiti
ca va cuprinde nemultumirea, supararea, teama sau
orice alt factor care conduce la stres, asezati-va cat
mai comod, intr-o pozitie favorita si respirati adanc, de
mai multe ori, pana ce simtiti cum va cuprinde linistea;
- O alta tehnica vizeaza relaxarea musculara. Asadar,
inchidem ochii, ne incordam cat putem de mult muschii,
dupa care ii relaxam brusc, pana ce dispare tensiunea
din intregul trup;
- A treia tehnica este legata de meditatie. In acest
sens, nu poti sa iti imaginezi cat de mult rau pot sa iti
faca gandurile legate de trecut sau viitor, de genul "ce
se va intampla daca ieri am gresit o lucrare� sau de
genul "ce-am sa ma fac maine cand am termen pentru
o lucrare�. Te ajuti mult mai mult daca te concentrezi
pe prezent si poti sa-ti incepi meditatia, concentrandute
fie pe un obiect, fie pe respiratie;
- O alta metoda ar fi sportul, pentru care, insa, unii
din noi nu isi pot rupe din pretiosul timp.
Daca nu puteti face alergari sau sa mergeti la sala,
incercati plimbari linistite, in zone frumoase, de care
orasul nostru nu duce lipsa.
Indiferent de ce facem in viata, experimentam cu
totii stresul si, prin aceasta, suntem cu totii in cautarea
unui mod de a face fata presiunilor de zi cu zi. Gasirea
echilibrului si a relaxarii nu face decat sa se reflecte in
mod pozitiv nu numai asupra vietii personale, ci si asupra
celei profesionale, caci, asa cum spune un proverb
chinezesc "a trai o zi de relaxare netulburata, inseamna
a trai o zi de nemurire�.
