Top 10 alimente, aparent inofensive,
care contin multe calorii (I)
Unele alimente, inclusiv fructe,
care par "inofensive�, sunt, in
realitate, bogate in calorii, iar
consumul lor trebuie tinut sub control.
Ziarul ABC prezinta o lista cu
10 alimente ce trebuie consumate
cu precautie.
1. Bananele - O banana are
aproape 150 de calorii la fiecare
100 de grame. Desi se crede ca
este un fruct tropical cu numar mic
de calorii, nu este asa. Aportul
caloric este superior fata de cel
al unui mar sau al unei portocale,
care cantaresc, in medie, 250 g.
Acest fruct dulce si delicios este
satios si important in alimentatie
datorita continutului inalt de fibre
si de carbohidrati. Este, de asemenea,
bogat in vitaminele C si B6
si in minerale esentiale (potasiu si
acid folic) si este un aliment
indispensabil in orice dieta, precum
si in tratarea diabetului. Este,
de asemenea, un complement
perfect pentru persoanele care fac
exercitii fizice, precum sportivii.
2. Avocado - Desi pare o leguma,
avocado este de fapt un fruct
cu un continut inalt de uleiuri,
grasimi si calorii. Totusi nu trebuie
eliminat din regimul nostru pentru ca
are proprietati antioxidante, este
bogat in grasime vegetala si in
vitaminele E, A, B1, B2, B3, acizi grasi,
proteine si minerale. Avocado este
unul dintre fructele cu cel mai mic
continut de zahar, de aceea se
foloseste ca ingredient in salate si
poate fi consumat chiar si de diabetici.
Are insa si un mare continut
de grasimi, pasta care se pregate
ste din pulpa purtand denumirea
"untul verde�.
3. Maioneza - Este un amestec de
materii grase (ulei si ou) cu proteine
de origine animala (galbenus) care
poate fi daunator persoanelor care
au probleme cu colesterolul. O
lingurita de maioneza are 110 calorii
(ceea ce inseamna 700 de calorii la
100 de grame). Este nevoie de o
plimbare de jumatate de ora in pas
alert pentru a arde o lingurita de
maioneza.
4. Caviarul - Este un produs
elaborat pe baza icrelor de sturion.
Sturionii din Marea Caspica produc
caviarul de cea mai buna calitate si
cel mai scump. Un borcanel de
caviar rusesc sau iranian poate
ajunge la cifre astronomice. Cantitatea de calorii a caviarului este de
450 la fiecare 100 de grame, ceea
ce reprezinta 9% din cantitatea
zilnica recomandata. Este insa vorba
de un aliment pe care il consumam
ocazional, in general la mese festive
si in cantitati mici.
5. Musli - Desi aparenta sa pura
si naturala ne poate face sa credem
ca este un aliment mai usor decat
cerealele obisnuite, un bol de musli
cu lapte are tot atatea calorii cat o
cereala obisnuita cu continut mare
de zahar. Cu cat este mai densa o
cereala cu atat este mai calorica,
iar musli face parte din aceasta
categorie. Ca si alte cereale, contine
intre 300 si 400 de calorii la 100 de
grame. Desi este la fel de caloric ca
orice alta cereala, musli este insa
mai sanatos.
6. Maslinele negre - Maslinele
negre au mai multe calorii decat cele
verzi, pentru ca in procesul de
maturare nivelul grasimilor creste, in
paralel cu o scadere a aportului
nutritional benefic. Aportul lor caloric
este semnificativ: 132 de calorii
la fiecare 100 de grame pentru
maslinele verzi, comparativ cu 350
de calorii pentru cele negre.
ZAMBITI, VA ROG!
Un tip isi cumparase o plasa noua
pentru tantari. Se trezeste in miezul noptii
si aude: bizz, bizzz! Omoara 5 tintari! Aude iar!
Supernervos, mai omoara 10. Incearca sa adoarma,
cand iarasi: bizz! Se trezeste, aprinde lumina si se
indreapta nedumerit catre plasa. Cand, ce vede? Un
tantar mare ridica plasa, iar aia mici intrau...
***
Un vierme ii spune prietenei sale:
- Daca nu te mariti cu mine, ma arunc in fata gainii!
***
Discutie intre o vaca si vitelul ei:
- Gata, de azi sa nu te mai prind ca te mai cauta Ghita!
- De ce, mama?
- De-aia.
- De ce?
- Pai ma-sa e o scroafa, taica-su e un porc.
- Dar, mama, si tu esti o vaca.
- Da, dar tatal tau a fost veterinar...
***
Doi struti la o discutie:
- Stii de ce ne bagam noi capul in nisip?
- Nu stiu de ce o faci tu, dar eu caut petrol!
***
Intr-o alimentara, intra un caine cu o bancnota in
gura, latra spre un salam, da bancnota vanzatorului,
ia salamul in gura si pleaca. A doua zi, la fel. A treia zi,
vanzatorul urmareste cainele, care ajunge in fata unei
usi, suna si iese un tip care il ia la bataie pe bietul
caine. Vanzatorul, revoltat, intervine:
- Dom�le, esti nebun! Cainele asta e foarte
inteligent! De ce-l bati?
- Lasa, domnule, ca stiu eu ce stiu! Il bat pentru ca
iar si-a uitat cheile acasa!
***
Se plimba doi gandaci. Unul se misca tremurator.
Celalalt spune:
- Asta ce e? Breakdance?
- Nu, diclofos.
***
Cocosul organizeaza o sedinta cu gainile.
Despacheteaza o cutie si scoate din ea un ou
de strut.
- Nu vreau sa va critic, dar nu strica sa fiti la curent
cu ce este in stare concurenta!
Tigarile electronice�
Aproape 30 de milioane de persoane din intreaga
Europa folosesc, in prezent, tigari electronice, arata
un studiu aparut in publicatia Tobacco Control, conform
caruia majoritatea utilizatorilor cu varsta cuprinsa
intre 15 si 24 de ani fumeaza in mod regulat si incearca
sa renunte la acest obicei, transmite Reuters.
Sporirea numarului de utilizatori a condus la o crestere
"uimitoare� a ofertei de tigari electronice, aproximativ 10
noi branduri aparand pe piata in fiecare luna, a constatat
un alt studiu aparut in publicatia mentionata.
In acest context, unii specialisti americani sustin
necesitatea mai multor cercetari despre potentialele
riscuri si beneficii ale "e-tigarilor�, dispozitive care
functioneaza pe baza de baterii si furnizeaza senzatii
similare celor date de nicotina, evitand insa efectele
cancerigene ale tutunului ars.
Un grup de 129 de medici, epidemiologi si alti experti
din 31 de tari au trimis o scrisoare deschisa Organizatiei
Mondiale a Sanatatii (OMS), in care solicitau agentiei
Natiunilor Unite sa mentina o atitudine ferma in ceea
ce priveste intentia sa de a impune reglementari stricte
pentru tigarile electronice.
Scrisoarea vine in replica la o alta scrisoare, trimisa
luna trecuta de 53 de experti, in care se cerea OMS sa
nu inscrie tigarile electronice pe lista produselor pe
baza de tutun, intrucat ar fi "parte a solutiei� in lupta
impotriva fumatului. (AGERPRES)
Sa fim sanatosi!
COPIII TREBUIE
SA ASCULTE POVESTI INCA
DE LA NASTERE
Specialistii de la Academia Americana
de Pediatrie, citati de
descopera.ro, recomanda tuturor
parintilor sa le citeasca povesti
copiilor lor, cu voce tare, inca de la
nastere si pana cand acestia implinesc
cel putin varsta de trei ani,
pentru stimularea limbajului si a altor
capacitati de comunicare.
"Lectura povestilor, realizata cu
regularitate, in fata bebelusilor, inca
de la nastere, stimuleaza intr-o
maniera optimala creierul lor si
intareste relatia cu parintii intr-un
moment crucial in dezvoltarea
copiilor. In acelasi timp, copiii
dezvolta in aceasta perioada limbajul,
invata ce inseamna lectura si
dobandesc calitati socio-emotionale
pentru intreaga viata. Totodata,
recomandam pediatrilor sa promoveze
in timpul consultatiilor, in special
in fata parintilor din categoriile
cele mai defavorizate, aceasta
abordare, ce vizeaza dobandirea
precoce a limbajului, intre nastere
si pana la trei ani, varsta la care
copilul merge la gradinita.
Am constatat ca o treime dintre
copiii din Statele Unite ajung la
gradinita fara cunostintele de
limbaj de care ar avea nevoie
pentru a invata sa citeasca. Or,
capacitatea de a citi corect in
timpul celui de-al doilea an din
scoala primara reprezinta cel mai
bun indicator pentru succesul in
scoala generala si apoi in viata
profesionala. In fiecare an, trei
sferturi dintre copiii americani si
80% dintre aceia care traiesc sub
pragul de saracie nu reusesc sa
dobandeasca un nivel de lectura
suficient pentru clasa a
doua primara, corespunzator
varstei de 8 - 9 ani.
Potrivit studiului nostru, 60%
dintre copiii americani ai caror
parinti au venituri de cel putin 400%
peste pragul de saracie (95.000 de
dolari pe an, pentru o familie cu
patru membri) asculta povesti
citite de parintii lor inca de la
nastere si cel putin pana la varsta
de cinci ani. In schimb, doar o
treime dintre copiii care traiesc
intr-o familie saraca (mai putin de
23.850 de dolari pe an pentru o
familie cu patru persoane) beneficiaza
de aceeasi atentie�, sustin
expertii americani. (L.P.)
Altruismul reduce stresul si
imbunatateste stima de sine
Faptul de a-i ajuta pe altii este benefic pentru propria sanatate mintala,
semnaleaza Fundatia Mental Health, potrivit careia voluntariatul poate
reduce stresul si poate imbunatati starea sufleteasca, stima de sine si
starea de fericire, relateaza Europa Press.
Faptul de a-i ajuta pe altii contribuie la schimbari fiziologice pozitive
asociate fericirii, conduce la un stil de viata mai activ, distrage de la
propriile probleme, imbunatateste stima de sine, dupa cum semnaleaza
aceasta organizatie britanica pe site-ul sau. Totodata, reduce
singuratatea si izolarea, mareste increderea, controlul, fericirea si
optimismul. Beneficiile faptului de a-i ajuta pe altii pot dura mult, oferind
o "banca� de amintiri placute ce pot fi rememorate in viitor.
Pe de alta parte, faptul de a-i ajuta pe altii contribuie la reducerea
stresului. Emotiile pozitive reduc stresul si intaresc sistemul imunitar si, in
acest fel, protejeaza impotriva bolilor. Totodata, contribuie la diminuarea
emotiilor negative. Furia, agresivitatea sau ostilitatea au un impact negativ
asupra mintii si corpului. Participarea la orice tip de acte de generozitate
poate ajuta la diminuarea acestor sentimente si la stabilizarea sanatatii
globale. In plus, ar putea prelungi viata. Studiile efectuate asupra unor
oameni in varsta arata ca aceia care ii sprijina pe altii traiesc mai mult
decat cei care nu fac acest lucru.
AGERPRES
