Principalele manifestări în caz de temperaturi ridicate sunt:
- Stare de rău general;
- Oboseală;
- Șoc caloric ce se manifestă prin: febră, tegumente uscate, pierderea cunoștinței;
- Șoc hipovolemic care se manifestă prin: tegumente reci și palide, hipotensiune arterială;
- Crampe musculare la nivelul membrelor superioare și inferioare;
- Tulburări de ritm cardiac sau în cazuri grave infarct miocardic acut;
- Insomnii neobișnuite care pot fi cauzate de scăderea melatoninei din creier determinând apatie sau stare de nervozitate.
Pentru că sănătatea dvs. să se mențină la parametrii optimi, în caz de caniculă trebuie să:
- Încetați orice fel de activitate fizică îndelungată și odihniți-vă într-un loc răcoros, dacă vă resimțiți în urma expunerii la temperaturi ridicate;
- Evitați ieșirile și activitatea fizică în timpul orelor „calde" ale zilei, în special în intervalul orar 12-16;
- Practicați activitățile sportive dimineață sau seara, astfel veți crește rezistența organismului la canicula de peste zi;
- Evitați efectuarea unor eforturi fizice susținute în perioada zilei în care temperatura atinge valorile maxime;
- Evitați expunerile la soare și folosiți mijloace de protecție (pălării, umbrele, ochelari de soare, îmbrăcăminte subțire din țesături naturale în culori deschise). Este foarte important ca în deplasări să aveți la îndemână lichide (apă, sucuri);
- Beți multă apă sau sucuri de fructe (2-4 litri pe zi) pentru a vă rehidrata organismul;
- Consumați alimente cu conținut redus de grăsimi, în special de origine animală;
- Evitați consumul de alcool și cafea;
- În încăperi: protejați ferestrele cu draperii în zonele expuse la soare, păstrați ferestrele închise în timpul zilei, apelați la sisteme de ventilație sau aer condiționat;
- Dușurile frecvente cu apă la temperatura moderată ajută organismul să facă față în perioadele cu caniculă.
Cum putem să limităm creșterea temperaturii în locuințe:
- Închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele și/sau draperiile;
- Țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuința;
- Deschideți ferestrele seara târziu, noaptea și dimineața devreme, provocând curenți de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință;
- Stingeți sau scădeți intensitatea luminii artificiale;
- Închideți orice aparat electro-casnic de care nu aveți nevoie.
Epuizarea datorată caniculei apare după câteva zile de caniculă și se manifestă prin somnolență, senzația de slăbiciune și oboseală, somn agitat sau insomnie.
Măsuri de luat:
- Odihnă în locuri răcoroase;
- Se recomandă consumarea de sucuri de fructe naturale sau de băuturi energizante diluate cu apă;
- Dacă simptomele durează mai mult de o oră este necesar consultul medical.
Insolația este dată de expunerea directă și prelungită a capului la soare. Se manifestă prin: dureri de cap violente, somnolență, greață și eventual pierderea cunoștinței, febră și uneori arsuri ale pielii.
ATENȚIE: riscul de a face insolație este mult mai ridicat la copii.
Măsuri de luat:
- Evitați expunerea prelungită la soare, mai ales între orele 11-18;
- Persoana este dusă la umbră și se efectuează manevre de scădere a temperaturii (se face cât mai multă ventilație, se udă corpul cu apă și i se dau să bea lichide).
Șocul hipertermic este o urgență medicală. Apare ca urmare a incapacității organismului de a-și menține temperatura normală, aceasta crescând repede, ajungând/depășind 40 grade Celsius.
Simptome: pielea este foarte caldă, roșie și uscată, dureri de cap violente, dezorientare și pierderea cunoștinței (leșin), eventual convulsii.
Măsuri de luat:
- Se solicită serviciul de urgențe medicale (Salvarea).
- În așteptare, persoana este dusă la umbră și este udată cu apă rece, asigurându-se o bună ventilație. Dacă este posibil, persoanei i se face un duș rece.
ATENȚIE: fără acordarea rapidă a îngrijirilor medicale, șocul hipertermic poate fi fatal.
