Psihologii americani de la Asociația de Terapie prin Artă, citați de descopera.ro, susțin că una dintre cele mai eficiente metode pentru îmbunătățirea sănătății adulților este... coloratul cărților, întrucât arta de a îmbina diferite nuanțe pentru a obține imagini semnificative are beneficii importante la nivel fizic și emoțional.
De altfel, încă din anul 1930, Carl Jung, părintele psihologiei moderne, recomanda pacienților coloratul cărților ca o metodă de a-și accesa subconștientul și pentru autocunoaștere.
În opinia psihologilor moderni, cărțile de colorat pentru adulți ar trebui folosite cu încredere de fiecare dată când avem o zi stresantă, aglomerată sau cu multe momente tensionate. În timp ce ne concentrăm asupra imaginii pe care o realizăm, emoțiile negative vor dispărea și vom fi din nou binedispuși, beneficiile pe care ni le oferă această activitate fiind multiple.
Elimină stresul - În urma studiilor realizate, s-a constatat că, atunci când colorezi, creierul se relaxează, fiind eliminate simptomele problematice caracteristice situațiilor în care te îngrijorezi sau te sperii. De asemenea, utilizarea cărților de colorat activează partea creierului care susține creativitatea. Persoanele care colorează modele complicate pentru a readuce la viață imaginile alb-negru se confruntă mult mai rar cu anxietatea și găsesc mai ușor soluții în situațiile critice.
Exercițiu al minții - Coloratul stimulează creativitatea și gândirea logică, fiind asemănător cu un antrenament la nivel mintal. Această activitate este considerată un exercițiu util pentru creier, deoarece activează ambele părți ale cortexului, favorizând coordonarea mișcărilor și direcționarea corectă a fiecărei acțiuni. Când selectezi nuanțele dorite, folosești partea creierului responsabilă pentru gândirea logică, deoarece vizualizezi cum ți-ai dori să arate imaginea la final, iar când îmbini culorile utilizezi creativitatea. Această combinație stimulează funcțiile cognitive până la vârste înaintate, așa că nu renunța la cărțile de colorat nici dacă ai trecut de vârsta de pensionare.
Se aseamănă cu meditația - Dacă ai încercat să meditezi, dar nu te-ai putut adapta când a trebuit să stai într-o liniște perfectă, te poți concentra asupra propriei persoane și prin colorat. Psihologul Carl Jung considera că persoanele care colorează cercuri și pătrate combinate pentru a construi o diagramă obțin aceleași beneficii asociate cu o sesiune de meditație, și anume calmul și conștientizarea propriilor emoții. El a utilizat această activitate pentru a favoriza vindecarea pacienților, deoarece era convins că asigură o reconciliere cu propria persoană și elimină conflictele interioare și tensiunea.
Înlocuiește gândurile negative cu cele pozitive - Te copleșesc grijile legate de facturi, sănătate, familie sau pur și simplu ai o viziune gri asupra viitorului? Colorează, iar gândurile negative vor deveni mult mai îndepărtate. Astfel, dacă te vei concentra asupra combinării culorilor și a modului în care le utilizezi, ciclul de gândire negativă va fi înlocuit cu optimism și o abordare pozitivă în ansamblu. În special când îți plac foarte mult culorile utilizate sau imaginea pe care vrei să o finalizezi, gândurile pozitive vor apărea din ce în ce mai des. Culorile creează efecte neurologice puternice și reduc pulsul mărit din cauza agitației.
Te ajută să treci peste traume - Persoanele care pot controla modul în care reacționează corpul la traume sunt mult mai rezistente și își vor reveni mai repede. Dacă treci prin momente dificile, ai pierdut o persoană apropiată sau trebuie să ai grijă de o rudă bolnavă, coloratul te va ajuta să te adaptezi și să acționezi conform circumstanțelor, fără să te lași acaparat de tristețe. De asemenea, coloratul este util și pentru perioadele de convalescență sau dacă tocmai ai trecut printr-o operație dificilă și vei avea nevoie de un timp mai lung de recuperare. Totodată, această activitate reduce stresul, anxietatea și depresia asociate cu tratamentele împotriva cancerului urmate de femei.
Te ajută să îți faci noi prieteni - Coloratul cărților de către adulți devine din ce în ce mai populară, așa că poți găsi grupuri care o practică în anumite zile ale săptămânii, fiind o ocazie ideală pentru a interacționa cu ceilalți în timp ce realizezi imagini care îți plac și alegi noi culori pentru a schimba efectele finale. Aceste cluburi de colorat sunt foarte utile pentru persoanele care suferă de anxietate socială, deoarece le oferă ocazia de a cunoaște oameni noi, fără să se simtă stânjenite sau să le fie teamă că vor spune ceva greșit.
