Dr. Liliana Bordean, medic primar medicina fizica si reabilitare medicala
Puţini dintre noi ajung la vârsta matură fără să fi simţit măcar o dată o durere de spate. Pentru unii, este o jenă trecătoare după un efort mai mare; pentru alţii, o suferinţă cronică, care le schimbă ritmul de viaţă şi le afectează somnul, mişcarea, chiar şi starea de spirit. Durerea de spate este una dintre cele mai frecvente cauze pentru care pacienţii ajung în cabinetul de recuperare medicală, iar vestea bună este că în majoritatea cazurilor poate fi ameliorată prin fizioterapie şi exerciţii personalizate (kinetoterapie).
De ce apare durerea de spate
Coloana vertebrală este un mecanism complex, format din oase (vertebre), articulaţii, ligamente şi muşchi care trebuie să lucreze împreună pentru a susţine greutatea corpului şi pentru a ne permite mişcarea. Când acest echilibru este perturbat – de postură incorectă, sedentarism, pozitii statice prleungite, efort neadecvat sau modificări degenerative – apar durerea şi rigiditatea.
La persoanele de peste 50 de ani, cauzele cele mai frecvente sunt uzura discurilor intervertebrale (discopatia lombară), artroza coloanei şi contracturile musculare datorate lipsei de mişcare. Alteori, durerea este agravată de kilogramele în plus, de stres sau de statul prelungit pe scaun.
Uneori, spatele doare „în tăcere”, fără un motiv evident, dar în spatele acelei dureri pot sta ani de obiceiuri incorecte – o postură aplecată, sprijin pe un singur picior, somn pe o saltea nepotrivită sau lucrul la calculator fără pauze.
Când durerea de spate devine o problemă medicală
Mulţi pacienţi tratează durerile de spate cu analgezice ocazionale, masaj la întâmplare sau exerciţii văzute online. Totuşi, dacă durerea persistă mai mult de o săptămână, se accentuează noaptea sau se extinde spre un picior (sciatică), este momentul să cerem ajutor medical.
Durerea însoţită de amorţeală, furnicături, slăbiciune musculară sau dificultăţi la mers trebuie investigată imediat, pentru că poate fi vorba de o hernie de disc sau o afecţiune neurologică care necesită tratament specific.
La Centrul Medical TopMed, pacienţii beneficiază de evaluare completă – consult de recuperare medicală, RMN de coloană (1.5T sau 3T), radiografii digitale şi teste funcţionale care analizează forţa şi mobilitatea articulatiilor. Astfel, exerciţiile recomandate nu sunt generale, ci adaptate exact nevoilor fiecărui pacient.
Rolul fizioterapiei – tratament fără bisturiu
Fizioterapia acţionează prin metode fizice – curenţi electrici, laser, ultrasunete, căldură sau unde magnetice – pentru a reduce inflamaţia şi contractura musculară. Scopul este de a calma durerea, de a relaxa musculatura şi de a îmbunătăţi circulaţia locală.
În fazele acute, procedurile de fizioterapie scurtează semnificativ perioada de durere, iar ulterior, kinetoterapia (exerciţiile ghidate) consolidează musculatura spatelui, prevenind recidiva.
La TopMed, pacienţii au acces la aparate moderne de electroterapie, laserterapie de înaltă intensitate, ultrasunete terapeutice şi magnetoterapie, combinate în programe personalizate pentru fiecare tip de durere.
Exerciţiile care te pot ajuta
Mişcarea este esenţială pentru un spate sănătos. Fără ea, muşchii se atrofiază, coloana se înţepeneşte, iar durerea se agravează.
Iată câteva tipuri de exerciţii recomandate frecvent în recuperare:
• Exerciţiile de stretching (întindere) – menţin elasticitatea muşchilor şi articulaţiilor. Se fac lent, fără forţare, dimineaţa sau seara.
• Exerciţiile de tonifiere a musculaturii abdominale şi dorsale – întăresc centura care susţine coloana vertebrală.
• Exerciţiile de respiraţie controlată – reduc tensiunea musculară şi ajută la relaxarea spatelui.
• Exerciţiile de corectare a posturii – refac aliniamentul corect al coloanei şi previn deformările.
Postura corectă – prima formă de prevenţie
Tratament ul de recuperare – kinetoterapia nu se opreşte la cabinet. Pacienţii învaţă cum să îşi protejeze spatele în activităţile de zi cu zi. Câteva reguli esenţiale:
• Staţi cu spatele lipit de spătar, fără să vă aplecaţi în faţă.
• Evitaţi să ridicaţi greutăţi din poziţia aplecată; îndoiţi genunchii şi ţineţi obiectul aproape de corp.
• Faceţi pauze de mişcare la fiecare 45–60 de minute dacă lucraţi la birou.
• Alegeţi o saltea fermă şi o pernă care să susţină gâtul în linie cu coloana.
Aceste mici gesturi, repetate zilnic, au un efect mai mare decât orice medicament.
Durerea cronică de spate – o boală tratabilă
Durerea care durează de luni de zile nu trebuie acceptată ca „normală”. Chiar şi pacienţii cu artroză, reumatism, tulburari de statica vertebrale ( scolioză, cifoza) sau patologiile coloanei vertebrale (discopatier cervicala, discopatie lombara, hernie de disc cervical si lombar) pot avea o viaţă activă, dacă urmează un program de recuperare corect.
La TopMed, programele de fizioterapie şi kinetoterapie sunt concepute personalizat – în funcţie de vârstă, gradul de mobilitate şi bolile asociate. Pacienţii sunt ghidaţi pas cu pas de echipa de recuperare medicală, iar rezultatele se traduc prin reducerea dureri, cresterea mobilitatii, somn mai bun şi o viaţă fără dureri permanente.
Concluzie
Durerea de spate nu este un „semn al vârstei”, ci un semnal al corpului că are nevoie de atenţie. Cu tratamente moderne, mişcare adaptată şi sprijinul specialiştilor în recuperare, putem redobândi libertatea de mişcare şi bucuria unei zile fără durere.
La Centrul Medical TopMed, pacienţii beneficiază de evaluări complete, fizioterapie şi kinetoterapie realizate cu aparate moderne, sub supravegherea unei echipe interdisciplinare, în baza contractului cu CJAS.
Citește și