Urmează temperaturi scăzute și ninsori. Ce să (nu) faci pentru a nu ajunge la urgențe:
În spații deschise
* Alegeți haine groase, rezistente la umezeală, care să vă asigure protecția capului, feței și a mâinilor pentru a evita pierderile de căldură, și încălțăminte lejeră care să nu împiedice circulația la nivelul membrelor.
*Evitați deplasările matinale sau nocturne, când temperaturile sunt extrem de scăzute. Pentru fiecare scădere cu un grad Celsius a temperaturii exterioare, riscul de infarct miocardic crește cu 2%.
* Evitați expunerea prelungită la frig. Alternați expunerea cu repausul în spații încălzite precum instituții publice, magazine, stații de benzină, gări.
* Evitați imobilizarea prelungită. Consumați lichide calde.
* Nu vă deplasați singuri noaptea, în zone izolate, mai ales pe viscol sau polei. Există riscul de a vă rătăci sau de a vă accidenta și de a rămâne izolat în frig.
În mașină. Dacă sunteți șofer și plecați la drum lung:
* Nu uitați să aveți lichide pentru 24 de ore, alimente, precum și medicația cronică.
* Este bine să aveți în mașină pături sau alte mijloace suplimentare pentru a asigura încălzirea.
* Și în aceste cazuri e bine sa evitați imobilizarea prelungită și să asigurați măcar o activitatea fizică minimală.
* NU plecați la drum fără a umple rezervorul întrucât, la un consum mediu orar de 1 litru de benzină/motorină, un rezervor plin de 40-50 de litri vă poate asigura încălzirea în mașină pentru cel puțin o zi.
* NU părăsiți mașina dacă este viscol și nu puteți preciza distanța până la adăpost, deoarece vă puteți rătăci, iar hipotermia se instalează mult mai repede în condiții de vânt și umezeală.
* NU lăsați copiii în mașină.
În spații închise (locuință, loc de muncă)
* Mențineți o temperatură de minim 21 de grade (expunerea îndelungată la temperaturi scăzute, în condiții de repaus și îmbrăcăminte inadecvată poate provoca hipotermie).
* Alimentați-vă corespunzător și evitați consumul de alcool sau excesul de sedative.
* Verificați starea vârstnicilor prin vizite periodice sau dați-le măcar un telefon.
* Verificați periodic funcționarea sursei de încălzire (centrală de apartament, reșou, sobă).
* Nu vă încălziți la aragaz și nu lăsați nesupravegheate sursele de încălzire (sobele) pe durata nopții.
Rețineți:
Hipotermia e un ucigaș tăcut. Aproape jumătate din cazurile de hipotermie sunt asociate consumului de alcool.
Semne de alarmă - Pacienții prezintă frisoane, piele rece, palidă, parestezii (amorțeli) la nivelul membrelor, tulburări de echilibru și de vorbire, bradilalie, bradipsihie, somnolență asociate unor respirații superficiale și cu frecvență joasă, bradicardie, puls imperceptibil urmate de confuzie, halucinații și comă. Pacienții se pot răni cu ușurință din cauza tulburărilor de echilibru, iar în funcție de severitatea lezională și a hipotermiei, pot rămâne imobilizați la domiciliu sau se pot înregistra cazuri letale.
Dacă descoperiți o persoană cu hipotermie: asigurați protecția termică (spațiu închis, protejat de frig și vânt, încălzit) și asigurați încălzirea activă și pasivă prin îmbrăcăminte adecvată, consum de lichide calde, dar nu alcool; nu expuneți direct persoana la o sursă de căldură precum apa fierbinte, duș sau cadă. Din cauza deficitului de sensibilitate se pot produce arsuri și pot apărea fenomenele de șoc.
Hipotermia impune evaluare suplimentară și tratament de specialitate.
Nu temporizați, în aceste cazuri, prezentarea la spital.
Poate că îi vom convinge să adopte mai repede Legea Ciuhodaru privind introducerea educației pentru sănătate în instituțiile de învățământ, o lege care face diferența dintre viață și moarte. Sper să susțineți și acest demers.
Dr. TUDOR CIUHODARU, europarlamentar
(Sursa foto: medlife.ro)
