* Greșeli în sala de fitness
În drumul către o viață sănătoasă și în formă, sala de fitness poate fi un partener esențial, dar există unele greșeli comune pe care oamenii le fac atunci când merg în sală, greșeli care le pot îngreuna progresul și pot chiar să le pună în pericol sănătatea:
1. Supraantrenarea: uneori, entuziasmul poate duce la supraantrenare. Este important să îți asculți corpul și să îi oferi timp pentru recuperare. Antrenamentele prelungite și intense fără pauze pot duce la epuizare și la riscul de accidentare. Planifică-ți antrenamentele în mod corespunzător și acordă o atenție deosebită odihnei și recuperării.
2. Forma incorectă: executarea exercițiilor cu o formă incorectă poate duce la leziuni și poate reduce eficacitatea antrenamentului. Este important să înveți tehnica corectă pentru fiecare exercițiu și să acorzi atenție poziției corpului în timpul antrenamentului. Dacă nu ești sigur de formă, cere ajutorul unui antrenor sau utilizează oglinzi pentru a-ți monitoriza mișcările.
3. Ignorarea nutriției: nutriția joacă un rol crucial în atingerea obiectivelor tale de fitness; ignorând alimentația sau consumând alimente necorespunzătoare, poți să îți sabotezi progresul. Asigură-te că alimentația ta este echilibrată și sănătoasă, și că oferă corpului nutrienții de care are nevoie pentru a se recupera și a se dezvolta.
4. Lipsa diversității: rămânând în zona de confort sau concentrându-te doar pe anumite tipuri de exerciții, poți să nu profiți de toate beneficiile antrenamentului. Este important să îți diversifici rutina de antrenament, să lucrezi diferite grupuri musculare și să încerci noi activități pentru a menține motivația și pentru a evita platourile de antrenament. (foto - pixabay.com)
* Norovirusul
Norovirusul este un virus extrem de contagios care cauzează gastroenterită, o inflamație a tractului digestiv. Acesta este cunoscut și sub denumirea de “gastroenterită virală” sau “boala vomei”. Este rezistent și se răspândește ușor, în special în medii aglomerate, cum ar fi școlile, restaurantele, navele de croazieră și centrele de îngrijire a sănătății.
Simptomele includ greață, vărsături, diaree, dureri abdominale și febră. Ele pot apărea la scurt timp după expunere și pot dura între câteva zile și o săptămână. Pentru majoritatea oamenilor, infecția cu norovirus este neplăcută, dar autolimitantă, însemnând că se rezolvă de la sine. Cu toate acestea, pentru persoanele cu sistem imunitar slăbit sau alte afecțiuni de sănătate subiacente, norovirusul poate fi extrem de periculos.
Se răspândește prin contactul direct cu o persoană infectată, prin consumul de alimente sau apă contaminate, sau prin atingerea suprafețelor contaminate și apoi atingerea feței, gurii sau a altor zone expuse ale corpului.
